2019-6-28 · Incluir verduras frescas en el almuerzo y cena, consumir frutas frescas y verduras crudas como aperitivos, consumir frutas y verduras frescas de estación porque son más económicas, busca variedad en las presentaciones de platos con frutas y verduras ( frutas picadas, verduras en salteados, verduras en cremas, verduras en tortillas, entre otros).